14 loại QUẢ CỰC TỐT cho MẸ BẦU

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố cần lưu ý hàng đầu khi mang thai. Trong đó, các loại quả được khuyến cáo nên được bổ sung hàng ngày. Những thực phẩm này rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất tự nhiên, giúp cung cấp dưỡng chất tối ưu cho thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh.

Dưới đây là danh sách 14 loại quả cực tốt cho mẹ bầu, không ăn ngay thì tiếc lắm ạ!

1. Mẹ bầu nên ăn quả mơ

• Mơ chứa vitamin A, C, E, Beta carotene, Phot pho, Canxi, Sắt… đây là những vitamin và vi chất thiết yếu cho sự phát triển lành mạnh của con bạn
• Đây là nguồn cung cấp Sắt dồi dào, giúp phòng chống thiếu máu, đồng thời có tác dụng giảm căng thẳng cho người mẹ
• Quả mơ cũng chứa acid folic có tác dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống
• Lưu ý: ăn quá nhiều mơ xanh, chua có thể gây rối loạn tiêu hóa

2. Quả cherry

Quả cherry rất giàu vitamin C. Trong quá trình mang thai, bạn cần được cung cấp đủ lượng vitamin C để tăng cường miễn dịch và chống lại các nhiễm khuẩn như cảm lạnh hoặc nổi mẩn, dị ứng

• Cherry cũng chứa Melatonin, một chất chống oxi hóa mạnh giúp các tế bào khỏe mạnh trong quá trình mang thai
• Melatonin còn có tính gây buồn ngủ nên khi mẹ bầu ăn cherry sẽ thấy dễ ngủ hơn​

3. Quả nho

Quả nho là một loại quả cực tốt để dùng làm bữa phụ cho mẹ bầu.

• Nho chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như: đường glucose, đường fructose…và vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP, K. Trong đó, vitamin A giúp hỗ trợ phát triển thị giác cho bé từ giai đoạn thai nhi. Photpho giúp hoàn thiện các gene trong bào thai vì photpho là một phần của axit nucleic

4. Quả ổi

Ổi là loại quả nhiệt đới mà các mẹ bầu yêu thích, phần lớn phụ nữ nói rằng có hiện tượng “nghén ổi” khi mang bầu

• Do trong ổi chứa hàm lượng vitamin C cao nên ổi giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, ổi còn giúp giảm hiện tượng chảy máu chân răng và viêm nướu
• Giúp điều trị chứng táo bón khi mang thai do trong ổi chứa nhiều chất xơ
• Hỗ trợ phát triển thần kinh thai nhi do trong ổi có chứa acid folic và vitamin B9
• Tuy ổi có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai nhưng cần lưu ý không ăn hạt ổi vì sẽ gây khó tiêu.

​

5. Kiwi

• Kiwi cung cấp các vitamin quan trọng như vitamin C, E, A và các vi chất như Photpho, Magie, Acid folic và chất xơ
• Kiwi được biết đến có tác dụng hỗ trợ sức khỏe hệ hô hấp, giúp tránh được các bệnh như khó thở, hen suyễn và ho​

6. Táo

• Táo giàu vitamin A, E, D và Kẽm, Kalim Magie giúp tăng cường miễn dịch, và giúp thai nhi khỏe mạnh
• Táo giúp giảm nguy cơ hen suyễn về sau nếu bà mẹ ăn táo thường xuyên trong thời kỳ mang thai.​

7. Bà bầu ăn chuối vô cùng tốt!

Chuối là một trong những loại thực phẩm lạnh mạnh nhất cho bà bầu.

• Chuối chứa vitamin C, B6, và các vi chất Magie, Kali. Trong đó, vitamin B6 giúp ổn định lượng muối trong cơ thể, hạn chế gây buồn nôn
• Hàm lượng Magie cao trong chuối giúp duy trì cân bằng dịch ối ở mức an toàn
• Vitamin K giúp phòng chống đột quị và các biến chứng khác liên quan đến thai nghén
• Chống ợ chua và loét dạ dày, chuối có tác dụng làm giảm lượng acid trong dạ dày tiết ra, từ đó giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày
• Nên ăn một quả chuối mỗi ngày vào 3 tháng đầu của thai kỳ

Bà bầu ăn chuối rất tốt nhé!

Có một vài loại quả nên được sử dụng trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, có một số loại quả được truyền kinh nghiệm lại là không ăn hoặc ăn hạn chế. Do vậy cần hỏi tư vấn ý kiến bác sỹ nếu bạn cảm thấy băn khoăn về việc chọn lựa bất kỳ loại quả nào nha các mẹ bầu ơi!

Đọc tiếp: Quả gì tốt cho bà bầu để có thể đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày?